男人如何壯陽補腎？

腎在身體中的作用是非常大的，如果腎臟出現問題，就會出現多種疾病，對於男人來說，腎也是非常重要的器官，如果出現腎虛或腎虧的話，嚴重影響男人的性功能以及生育能力，所以作為男人一定要保養好身，男人補腎的方法到底有哪些呢？

 

1、體育鍛煉是最好的壯陽藥女人靠保養，男人靠鍛煉。運動除了擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，對男性生殖系統是最好的補充，這種內在的強健作用遠遠勝過任何保健藥，鍛煉就是最好的壯陽藥。每週應至少二次劇烈運動，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓後帶來了精神和身體全身心的放鬆，性生活的質量會大大增強。

 

2、踮起腳尖走路有句俗話叫“飯後百步走，活到九十九”，意思是說，吃過飯後出去走上百十步，可以使人長壽。對於性功能不強的中年男性來講，如果飯後走路的時候能夠踮起腳尖，用不了半月，就會收到很好的效果。

 

 

3、搓腰眼補腎壯陽腰眼位於第三腰椎棘突下旁開3.5寸的凹陷處。中醫認為，腰眼居“帶脈”，是腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達氣血。中醫認為，用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。按摩時，兩手對搓發熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾閭部位(長強穴)。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。

 

4、睡眠養腎充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。對於男性而言，最好的睡姿是仰臥，且雙腿分開;而俯臥和側臥，對男性生殖系統都可能有不利影響。

 

5、來場冷熱水交替浴這是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時，最好維持一定的室內溫度，防止感冒，在浴缸內充分溫熱之後再出浴缸，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之後再入浴缸。如此反复3-5次後即可結束。

 

以上介紹了幾種保養腎的方法，相信大家都已經明白了，對於男人來說保養好腎的工作非常重要，男人如果想保養好腎一定要保證充足的睡眠，睡眠能夠起到養腎的作用。而且適當的參加一些鍛煉活動，經常鍛煉也是補腎的最好一種方式，調節好心情，就會遠離一些性方面的疾病。當然了也有一些非物質文化傳承下的好方子，通過中醫中藥的方式去調理，配合在一起，會有事半功倍的效果。